1.全身鏡
鏡子是你最誠實的減肥伙伴哦!因為只有每天正視自己的體態容顏,你才能清楚的知道自己到底胖在哪。
2.飲料瓶
對于想減重的人來說,能夠搶時間運動是最好不過的。隨時準備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家里,不管是看電視,聊天都可以順便舉舉手,動動身體。 但是,要行動起來,別光說不練喲。
3.皮尺
蛋白質女孩可千萬不要用感覺來評判自己的體重。因為你經常好象沒有吃很多,但其實體重已經上升不少。當你感覺好象一點都沒有瘦時,說不定脂肪已經開始下降。想要確實知道身材變化,一條皮尺必須要有,好好記錄。
4.水
水,是免費的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達到大大的減重效果。多喝水可以增加體內新陳代謝,還能有飽足感。減少過食幾率,規定自己每天至少8大杯,這樣除了讓你瘦得更快,肌膚也會水嫩嫩呢。
5.筆記本
白紙黑字最清楚,時尚的蛋白質女還要準備一本筆記本,然后分成三大記錄。①吃了什么?纖細記錄,連一塊餅干都不放過。②做了什么運動。③身材的變化(體重,腰圍)。
其他體重計、體脂計,因為價格不菲,不如一個星期走一趟藥店,免費測量