現在許多明星為了減肥去做洗腸術，而平民百姓則一沒勇氣，二沒鈔票，但卻忽略了擁有最便宜最方便的洗腸方法。就是『第六營養素』。

　　『第六營養素』就是食物纖維。它是人體中的消化酶難以消化的成分，簡而言之，就是食物的殘渣，但對保護腸胃的健康起非常重要作用。

　　它可以令腸胃清潔，保持健康，具體有以下好處。

　　作用之一：調整腸胃功能

　　食物纖維在腸內吸收水分后膨脹起來，起到刺激腸胃的作用。腸胃的消化吸收功能與腸子的運動接受這種刺激后，變得活躍起來。如果不攝取纖維，這些刺激就小，腸子的蠕動也就緩慢。

　　作用之二：消除便秘，令排泄暢通

　　鎖住很多水分的纖維，當然也被作為大便排泄出來。纖維越多，大便就越松軟，量也越多。

　　作用之三：吸附腸內有害物質，并將其排出來

　　如大量攝取食物纖維，吃完飯后到食物殘渣被排泄出來的時間就會縮短，這樣腸內有害物質便難以積存。纖維本身能吸附有害物質，幫助我們把有害物質帶出體內，這一點實在難能可貴。

　　作用之四：攝取少量卻有飽腹感

　　纖維吸收水分可膨脹數倍到數十倍，所以即使吃得不多，也會感到飽了。自然有助于減肥。要有意識的增加攝入量。

　　作用之五：抑制膽固醇和糖份的吸收

　　膽固醇與糖份的過量攝入不僅存在于中老年人身上，還多見于年輕女性的飲食生活中。充足地攝取纖維是預防糖尿病，高血脂等常見病的有效手段。

　　多簡單的“洗腸術”，沒有痛苦，沒有危險、還挺便宜。以減肥為終生事業的女性們，何不試一試呢！