a) 使處于休眠的身體，受到輕微刺激，準備運動；
b) 心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液循環工作，為肌肉工作做好準備；
c) 體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強烈運動肌肉受傷；
d) 使關節的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關節的摩擦；
e) 心理做好準備，開始運動；
f) 呼吸系統的調節，以適應運動時身體對氧氣的需求。
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